کرسٹیانو رونالڈو کی فٹنس کا راز کھل گیا۔

النصر کا کھلاڑی صحت کی نگرانی پر 1 ملین ڈالر خرچ کرتا ہے۔

کرسٹیانو رونالڈو اب بھی 39 سال کی عمر میں کھیل میں مضبوط جا رہے ہیں، جب زیادہ تر فٹ بال کھلاڑی یا تو ریٹائر ہو چکے ہیں یا ایسا کرنے کے راستے پر ہیں۔

رونالڈو کا سعودی عرب میں النصر کے ساتھ شاندار سیزن گزرا، اور ایسا لگتا ہے کہ وہ اپنے جوتے لٹکانے کو تیار نہیں ہیں۔ El Futbolero کے مطابق، وہ سعودی پرو لیگ میں سب سے زیادہ گول کرنے والے بہترین گول اسکورر اور کھلاڑی ہیں۔

حال ہی میں، رونالڈو اور ہوپ باضابطہ طور پر رونالڈو کی صحت کی نگرانی کے لیے شامل ہوئے۔ رپورٹس کے مطابق، CR7 اپنی صحت کی نگرانی پر $1 ملین سے زیادہ خرچ کرتا ہے۔

رونالڈو ان کے ساتھ تعاون کرنے کے لیے ہوپ تک پہنچے کیونکہ پرتگالی کھلاڑی اکثر جم میں اور النصر کے لیے کھیلتے وقت بھی ایپ کا استعمال کرتا ہے۔

رونالڈو کے جسم میں چربی کا تناسب 7% ہے، جس تک پہنچنا زیادہ تر افراد کے لیے انتہائی مشکل ہے۔ ہفتے میں پانچ دن، رونالڈو تین سے چار گھنٹے مشقت کرتے ہیں، جس میں کچھ گھر پر ورزش اور النصر کے ساتھ ٹیم کی تربیت شامل ہے۔

دوسرے کھلاڑیوں کے مقابلے میں زیادہ محنت کرنے کی وجہ سے، CR7 بہترین سطح پر فٹ بال کھیلنے کے قابل ہوا ہے۔ وہ نقل و حرکت کے لیے کیبلز کا استعمال کرتا ہے، طاقت کی تربیت کے لیے وزن، جسمانی وزن کی مشقیں جو اس کی ٹانگوں اور ایبس کو نشانہ بناتی ہیں، اور تیراکی اور دوڑ جیسے ایروبک معمولات اپنے فٹنس ریگیمین کے حصے کے طور پر استعمال کرتا ہے۔

کرسٹیانو رونالڈو کی خوراک ان کی مسلسل کامیابی کے ساتھ ساتھ 39 سال کی عمر میں ان کی پرکشش شکل کے لیے بھی اہم ہے۔ رونالڈو اپنی خوراک کے حصے کے طور پر دن میں چھ کم کھانا کھاتے ہیں۔ وہ سلاد، چکن، مچھلی، انڈے، پھل اور سبزیوں سمیت مختلف قسم کی چیزیں کھانے سے لطف اندوز ہوتا ہے۔

پرتگالی کھلاڑی پٹھوں کو برقرار رکھنے یا بڑھنے کے لیے اپنی خوراک میں بہت زیادہ پروٹین استعمال کرتا ہے، لیکن وہ کبھی کبھار دھوکہ دہی کے کھانے میں بھی شامل ہوتا ہے۔